Autocontrôle
La glycémie (également appelée taux de glucose) est une mesure essentielle de votre santé. Trop de glucose dans le sang est le facteur commun à tous les types de diabète. Le glucose a mauvaise réputation, mais ce n’est pas toujours le cas. En fait, le glucose est bon !
De nombreux aliments décomposés en glucose sanguin sont utilisés pour alimenter notre cerveau, notre cœur et nos muscles. La glycémie provient généralement de la nourriture que nous mangeons ou est produite par le foie. On le trouve généralement à deux endroits : dans le flux sanguin lorsqu’il est transporté dans tous nos organes et cellules, et à l’intérieur de la cellule où il est transformé en énergie.
Si vous avez du mal à gérer votre glycémie, nous pouvons vous aider ! Avec les derniers outils et stratégies, vous pouvez aujourd’hui prendre des mesures pour gérer votre taux de glucose, prévenir les complications graves et vous sentir mieux tout en vivant avec le diabète. Source : https://www.diabetes.org/healthy-living/medication-treatments/blood-glucose-testing-and-control.
Être malade
Avant le diabète, l’ordonnance habituelle contre le rhume ou la grippe était le repos, les rafraîchissements et quelques antalgiques. Après un diagnostic de diabète, lutter contre le rhume implique également de gérer des taux de glucose sanguin (glycémie) plus difficiles à contrôler.
Quand vous êtes malade, vous :
- Aurez besoin d’insuline supplémentaire ;
- Devrez vérifier votre glycémie toutes les 2 à 3 heures ;
- Aurez besoin de vérifier vos corps cétoniques toutes les 4 heures ;
- Devez boire beaucoup de liquides clairs – pas de caféine ;
- Devez continuer à prendre des médicaments régulièrement.
Contactez le docteur si :
- Vous avez eu de la fièvre pendant au moins deux jours ;
- Vous avez vomi ou avez eu la diarrhée pendant 6 heures ;
- Vous ne pouvez garder aucun liquide, même de petites quantités de liquides clairs ;
- Les taux de glucose sont nettement au-dessus de la plage cible (demandez à votre équipe de traitement du diabète), même avec une insuline supplémentaire ;
- Les cétones dans l’urine sont modérées ou importantes ;
- Tout symptôme de déshydratation ou d’acidocétose se présente, y compris une difficulté à respirer, des douleurs thoraciques, une haleine fruitée ou les lèvres sèches.
Si la glycémie est trop élevée, votre corps commencera à produire des cétones. Des niveaux élevés de cétone non contrôlés peuvent entraîner une acidocétose diabétique ou un coma diabétique.
Si vous commencez à montrer des signes d’acidocétose, APPELEZ IMMÉDIATEMENT LES URGENCES ! Source : https://www.diabetes.org/healthy-living/medication-treatments/flu-and-pneumonia-shots.
Exercice physique
L’exercice, ou l’activité physique, inclut tout ce qui vous fait bouger, comme marcher, danser ou travailler dans la cour. L’activité physique régulière est importante pour tout le monde, mais particulièrement pour les diabétiques et les personnes à risque.
Cela ne signifie pas que vous devez courir un marathon. L’objectif est d’être actif et de rester actif(ve) en faisant des activités qui vous plaisent, du jardinage au tennis en passant par la marche avec des amis. Source : https://www.diabetes.org/healthy-living/fitness.
Vous vous demandez pourquoi l’activité physique est si importante ?
Une activité régulière est un élément clé de la gestion du diabète, de la planification des repas, de la prise des médicaments sur ordonnance et de la gestion du stress.
Lorsque vous êtes actif(ve), vos cellules deviennent plus sensibles à l’insuline, ce qui leur permet de fonctionner plus efficacement. Vos cellules puisent également le glucose du sang en utilisant un mécanisme totalement distinct de l’insuline pendant l’exercice.
Donc, faire de l’exercice régulièrement peut faire baisser la glycémie et améliorer votre taux d’HbA1C. Lorsque vous baissez votre taux d’HbA1C, vous pourrez peut-être prendre moins de médicaments pour le diabète ou moins d’insuline.
L’activité physique est également importante pour votre bien-être général et peut diminuer de nombreux autres problèmes de santé. Source : https://www.diabetes.org/healthy-living/fitness.
Les avantages d’une activité physique régulière :
- Abaisse la pression artérielle et le cholestérol
- Réduit votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral
- Brûle des calories pour vous aider à perdre du poids ou à le maintenir
- Augmente votre énergie pour les activités quotidiennes
- Vous aide à mieux dormir
- Soulage le stress
- Renforce votre cœur et améliore votre circulation sanguine
- Renforce vos muscles et vos os
- Garde vos articulations flexibles
- Améliore votre équilibre pour prévenir les chutes
- Réduit les symptômes de dépression et améliore la qualité de vie
Vous verrez ces avantages même si vous n’avez pas été très actif(ve) auparavant. Source : https://www.diabetes.org/healthy-living/fitness.
Diabète & grossesse
Les professionnels de la santé savent maintenant que pour assurer une grossesse saine pour une femme atteinte de diabète, il est essentiel de maintenir le taux de glucose (glycémie) dans la plage cible – avant et pendant la grossesse. Source : https://www.diabetes.org/diabetes/newly-diagnosed/diabetes-and-pregnancy.
Avant la grossesse
Malgré les progrès réalisés, les bébés nés de femmes atteintes de diabète, en particulier de femmes mal contrôlées, continuent de présenter un risque accru de malformations congénitales.
Une glycémie élevée et une présence de corps cétoniques (substances qui sont en grande partie toxiques pour l’organisme) traversent le placenta pour atteindre le bébé. Ceux-ci augmentent les risques de malformations congénitales.
Une glycémie élevée au cours du premier trimestre – le moment où les organes du bébé se forment – augmente le risque de malformations congénitales et de fausse couche. Parce que ces premières semaines sont tellement importantes pour votre bébé, vous devez planifier votre grossesse. Si votre glycémie ne se situe pas dans la fourchette cible, efforcez-vous de contrôler votre diabète avant de devenir enceinte. Il est judicieux de maîtriser vos taux de glucose 3 à 6 mois avant de planifier une grossesse. Vous voudrez conserver un excellent contrôle du glucose pendant et après la grossesse. Source : https://www.diabetes.org/diabetes/newly-diagnosed/diabetes-and-pregnancy.
Parmi les risques pour la mère et le bébé si la glycémie est trop élevée durant la grossesse:
Risques pour le bébé :
- Accouchement prématuré
- Fausse couche
- Malformations congénitales (généralement pas un risque pour les femmes atteintes de diabète gestationnel)
- Macrosomie (avoir un gros bébé)
- Glycémie basse à la naissance (hypoglycémie)
- Ictère prolongé (jaunissement de la peau)
- Syndrome de détresse respiratoire (difficultés à respirer)
Risques pour la mère :
- Aggravation des problèmes oculaires liés au diabète
- Aggravation des problèmes rénaux liés au diabète
- Infections de la vessie et du vagin
- Prééclampsie (hypertension artérielle généralement associée à des protéines dans l’urine)
- Accouchement difficile ou césarienne
Objectifs de glycémie avant de devenir enceinte
- Avant les repas : 60-119 mg/dL
Source : https://www.diabetes.org/diabetes/newly-diagnosed/diabetes-and-pregnancy. - 1 heure après les repas : 100-149 mg/dL
Source : https://www.diabetes.org/diabetes/newly-diagnosed/diabetes-and-pregnancy.
Vérifiez auprès de votre équipe de soins quels sont vos objectifs spécifiques.
Sexualité
Chez les femmes
Le sexe est une partie importante de la vie et des relations. Mais le diabète peut affecter la vie sexuelle d’une femme. Certaines femmes atteintes de diabète s’intéressent moins aux rapports sexuels en raison d’une dépression ou de variations de la glycémie qui peuvent les fatiguer ou les rendre irritables. Ou peut-être que les rapports sexuels sont douloureux à cause de la sécheresse vaginale. Les problèmes liés aux relations sexuelles ne font pas partie du processus de vieillissement et ne touchent pas toutes les femmes atteintes de diabète.
Si vous constatez que vous n’aimez plus le sexe, il est normal que vous soyez contrariée. Vous pouvez en vouloir à vous-même ou à votre partenaire. Certaines femmes se sentent en colère ou déprimées. Ces sentiments peuvent vous empêcher de parler ouvertement avec votre partenaire. N’abandonnez pas ! Trouvez un membre de votre équipe de soins de santé avec qui en parler. Source : https://www.diabetes.org/diabetes/complications/sex-diabetes.
Chez les hommes
Des facteurs émotionnels peuvent également interférer avec les désirs sexuels et souvent entraîner ou aggraver un dysfonctionnement sexuel.
Ceux-ci inclus :
- Dépression
- Anxiété
- Stress
- Fatigue
Les problèmes sexuels et émotionnels ne vous concernent pas seulement ; ils affectent vos relations personnelles et peuvent créer des problèmes de confiance, d’intimité et de proximité.
Vous pouvez vous sentir distant ou mettre de la distance émotionnelle ou physique parce que vous ne ressentez peut-être pas du plaisir ou vous craignez l’échec en matière de performances sexuelles.
Votre partenaire peut se demander si vous perdez tout intérêt ou si vous ne voulez pas passer du temps avec vos amis ou votre famille. Ces choses peuvent avoir un impact sur votre estime de soi personnelle et sur l’estime de soi de votre partenaire.
Comprendre comment le diabète, le stress, les problèmes cardiovasculaires et les faibles taux de testostérone peuvent affecter votre santé sexuelle peut vous aider, ainsi que vos professionnels de la santé, à gérer avec succès cet important problème de la vie. Source : https://www.diabetes.org/diabetes/complications/sex-diabetes.
Voyager
Vous planifier un voyage ? Que vous soyez en camping ou en croisière, vous pouvez aller n’importe où et faire presque n’importe quoi. Il faut juste un peu d’organisation pour gérer votre diabète. La façon dont vous vous préparez dépend d’où vous allez et pour combien de temps. Deux semaines de randonnée en Europe nécessitent une planification différente de celle d’une semaine à la plage. Allez-vous traverser les fuseaux horaires ? Quel genre de nourriture allez-vous manger et quand ? Serez-vous plus actif(ve) ou moins actif(ve) que d’habitude ? Source : https://www.diabetes.org/resources/know-your-rights/discrimination/public-accommodations/air-travel-and-diabetes.
Consultez votre docteur avant de partir
Avant un long voyage, passez un examen médical pour vous assurer que votre diabète est bien maîtrisé. Planifiez l’examen suffisamment de temps à l’avance pour travailler sur votre gestion avant votre départ.
Avant tout voyage, demandez à votre médecin vos papiers nécessaires pour voyager. Une lettre doit expliquer ce que vous devez faire pour votre diabète, par exemple prendre des pilules ou des injections d’insuline. Il devrait répertorier l’insuline, les seringues et tout autre médicament ou dispositif que vous utilisez. La lettre devrait également énumérer toutes les allergies que vous avez ou tout aliment ou médicament auquel vous êtes sensible. Par ailleurs, n’oubliez pas de télécharger ici votre certificat FreeStyle Libre pour le contrôle de sécurité à l’aéroport et de le faire remplir par votre médecin. Source : https://www.diabetes.org/resources/know-your-rights/discrimination/public-accommodations/air-travel-and-diabetes.
Se préparer à une urgence à l’étranger
Où que vous alliez, portez un bracelet ou un collier d’identification médicale indiquant que vous êtes diabétique. Si vous quittez le pays, apprenez également à dire : “Je suis diabétique” et “S’il vous plaît, pourrais-je avoir du sucre ou un jus d’orange” dans la langue ou les langues des pays que vous visiterez. Source : https://www.diabetes.org/resources/know-your-rights/what-can-i-bring-with-me-on-plane.
Conseils d’emballage
Emportez au moins deux fois plus de médicaments et de matériel d’auto-contrôle que vous pensez avoir besoin. Rangez-les tous dans votre bagage à main de sorte que vos médicaments soient toujours avec vous (les bagages enregistrés peuvent être perdus).
Que vous voyagiez en voiture, en avion, en bateau, à vélo ou à pied, gardez toujours ce sac à portéede main. Ce sac devrait contenir : Source : https://www.diabetes.org/resources/know-your-rights/what-can-i-bring-with-me-on-plane.
- Toute l’insuline et les seringues dont vous aurez besoin pour le voyage
- Matériel d’auto-contrôle (lecteur de glycémie, lancettes, électrodes de glycémie et de cétones, auto-piqueur ou capteurs FreeStyle Libre)
- Tous les médicaments par voie orale (une réserve supplémentaire est une bonne idée)
- Autres médicaments ou fournitures médicales, tels que glucagon, antidiarrhéique, antibiotique, antinauséeux
- Votre carte d’identité et votre carte de diabétique
- Un paquet de collations bien emballé et hermétique composé de craquelins ou de fromage, de beurre de cacahuète, de fruits, d’une boîte de jus de fruits et d’une certaine forme de sucre (bonbon dur ou comprimés de glucose) pour traiter l’hypoglycémie.
Franchir les fuseaux horaires
Si vous prenez des injections d’insuline et que vous traversez des fuseaux horaires, parlez-en à votre médecin ou votre éducateur en diabète avant votre voyage. Apportez votre horaire de vol et des informations sur les changements de fuseau horaire. Votre médecin ou votre éducateur peut vous aider à planifier le moment de vos injections pendant votre voyage.
Rappelez-vous : Un voyage vers l’Est signifie une journée plus courte. Si vous injectez de l’insuline, il en faudra peut-être moins. Un voyage vers l’Ouest signifie une journée plus longue, il faudra donc peut-être avoir plus d’insuline. Source : https://www.diabetes.org/resources/know-your-rights/what-can-i-bring-with-me-on-plane.
Quand vous arrivez là-bas
Après un long vol, reposez-vous pendant quelques jours. Vérifiez votre glycémie souvent. Si vous prenez de l’insuline, planifiez vos activités de manière à pouvoir gérer les prises d’insuline et vos repas.
Si vous êtes plus actif(ve) que d’habitude, votre glycémie pourrait être trop basse. Prenez des collations lors de randonnées ou de visites touristiques. Ne présumez pas que vous serez capable de trouver de la nourriture où que vous serez.
Portez des chaussures confortables et ne marchez jamais pieds nus. Vérifiez vos pieds tous les jours. Vous devriez rechercher des ampoules, des coupures, des rougeurs, un gonflement et des égratignures. Obtenez des soins médicaux dès les premiers signes d’infection ou d’inflammation.
Allez où votre cœur vous mène. Rappelez-vous simplement que vous prenez votre diabète avec vous. Prenez soin de vous. Source : https://www.diabetes.org/resources/know-your-rights/what-can-i-bring-with-me-on-plane.
